Ujian Tulis Berbasis Komputer (UTBK) Seleksi Nasional Berdasarkan Tes (SNBT) akan digelar mulai 21 April hinga 30 April 2026. Detikers sudah siap mengikuti ujian tersebut?
Bagi sejumlah peserta, UTBK merupakan salah satu jalur yang amat diharapkan berhasil. Mereka menggantungkan impian meraih prodi dan kampus tertentu lewat jalur ini.
Selain itu, lewat jalur UTBK, biaya kuliah di perguruan tinggi negeri (PTN) lebih terjangkau dibandingkan jalur mandiri. Oleh karena itu, perasaan cemas kerap kali dirasakan peserta menjelang ujian.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Namun, Supervisor Pelayanan Medis IPB University, dr Mimi Oktafia memberikan tips agar peserta siap menghadap UTBK baik secara mental maupun fisik.
"Menjaga kesehatan fisik dan mental menjelang UTBK sangat penting agar peserta dapat fokus dan tampil maksimal saat ujian," ujar Mimi dikutip dari laman IPB University, Minggu (12/4/2026).
Tips Siapkan Diri dan Mental Jelang UTBK 2026
1. Atur Jadwal Belajar
Tips pertama adalah mengatur jadwal belajar. Ini merupakan salah satu bentuk usaha agar nilai UTBK yang diperoleh maksimal.
Peserta perlu mengatur waktu secara disiplin. Dengan begitu, peserta juga bisa memiliki waktu yang cukup untuk istirahat.
2. Hindari Begadang
Seringkali ada yang beranggapan belajar keraslah walaupun sampai begadang. Namun, Mimi mengingatkan untuk tidak sering begadang.
Ia mengingatkan agar peserta tetap beristirahat selama 7-9 jam. Apalagi menjelang ujian, begadang sangat harus dihindari.
3. Meditasi
Selama proses belajar menjelang ujian, pikiran kerap dipenuhi banyak beban dan kecemasan sehingga jika dibiarkan akan memicu stres. Cara untuk menghindarinya menurut Mimi adalah meditasi.
Dengan bermeditasi, stres bisa dikelola dengan baik. Stres juga tidak jadi dilimpahkan ke hal-hal buruk.
"Stres yang tidak dikelola bisa menurunkan daya tahan tubuh," katanya.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Tak cuma cukup istirahat, pola makan pun dapat berpengaruh pada kondisi mental dan fisik. Pastikan makan makanan bergizi.
Makanan yang mengandung protein hingga serat cukup dapat memberikan energi bagi peserta. Selain itu, konsentasi dapat terjaga dengan baik.
5. Olahraga
Kekuatan fisik harus dijaga lewat olahraga. Di sela-sela belajar, luangkanlah waktu berolahraga.
Tak perlu yang berat, cukup olahraga ringan di halaman rumah selama 15-30 menit saja. Namun, hindarilah olahraga yang berat dan dapat menyebabkan risiko cedera.
6. Jaga Cairan Tubuh
Mimi kemudian mengingatkan peserta untuk menjaga kebutuhan cairan. Salah satunya dengan minum air mineral yang cukup.
Mimi juga memperingatkan untuk menghindari minuman manis dan kafein menjelang ujian. Hal itu ditakutkan dapat berpengaruh.
7. Berdoa
Hal yang tak kalah penting dan harus dilakukan adalah berdoa. Setelah berusaha dengan baik, maka peserta juga harus berdoa.
"Setelah semua usaha dilakukan, jangan lupa berdoa agar diberi kelancaran dan ketenangan hati saat ujian," pungkasnya.
(cyu/nah)
