Rasa kantuk yang muncul di tengah aktivitas sering kali membuat konsentrasi menurun dan produktivitas terganggu. Kondisi ini biasanya terjadi saat energi tubuh mulai menurun, baik saat bekerja atau beraktivitas lainnya.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya adalah dengan memberi pijatan pada titik-titik tertentu di tubuh. Teknik ini biasanya dikenal sebagai akupresur dan sering digunakan untuk membantu tubuh kembali segar.
Dilansir Science Daily, para peneliti di University of Michigan Health System menemukan cara ini sebagai cara yang efektif untuk mencegah ngantuk. Pada penelitian yang dilakukan, para mahasiswa diminta melakukan pijatan mandiri pada titik stimulasi dan relaksasi. Hasilnya, mahasiswa yang memijat titik stimulasi tubuh merasa kurang mengantuk serta lebih waspada.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Nah, agar efeknya bisa dirasakan secara optimal, pemijatan perlu dilakukan pada titik yang tepat. Berikut sejumlah titik vital pada tubuh yang efektif untuk mencegah rasa kantuk dengan memijatnya.
Titik Vital Tubuh yang Dipijat agar Tidak Ngantuk
Dirangkum dari laman American Nurse, terdapat beberapa titik vital tubuh yang bisa dipijat untuk mencegah rasa kantuk ini. Titik vital ini biasanya digunakan oleh pengobatan tradisional Tiongkok guna memberikan energi bagi tubuh.
Berikut beberapa titik vital yang dapat dipijat untuk mencegah rasa kantuk.
1. Titik Usus Besar 4 (He Gu)
Titik ini terletak di punggung tangan, di antara ibu jari dan jari telunjuk. Selain membantu meredakan nyeri, titik ini juga bisa meningkatkan energi sehingga cocok digunakan saat tubuh mulai terasa lelah dan mengantuk.
Titik usus besar ini bisa dipijat saat mengalami kelelahan disertai sakit kepala tumpul, sembelit, maupun stres yang sering kali memperparah rasa kantuk. Sebagai titik energi vital, pijatan yang dilakukan pada titik ini dapat dikombinasikan dengan pijatan di titik lain untuk memperkuat efek penyegaran tubuh.
Untuk memijatnya, posisikan ibu jari pada titik tersebut dan jari telunjuk di sisi telapak tangan sebagai penopang. Tekan secara ringan selama 10-15 detik, lepaskan 5 detik, lalu ulangi selama 1-3 menit atau lakukan pijatan lembut secara berulang.
2. Titik Perut 36 (Zu San Li)
Kedua adalah titik perut 26 atau dikenal sebagai Zu San Li. Titik ini berada di bagian depan kaki, sekitar 2-3 inci di bawah tempurung lutut. Titik ini sering digunakan untuk membantu tubuh tetap bertenaga, terutama saat aktivitas panjang yang memicu rasa lelah dan kantuk.
Selain memberi energi, titik ini juga bermanfaat untuk meredakan ketidaknyamanan saluran pencernaan, kelemahan pada kaki, serta mendukung kesehatan secara keseluruhan. Pijatan pada titik ini sangat efektif ketika tubuh mulai kehilangan fokus.
Cara melakukannya adalah dengan memberi pijatan ringan hingga sedang selama 10-15 detik pada titik tersebut. Setelah itu, lepaskan selama 5 detik dan ulangi selama 1-3 menit. Pijatan ini bisa dilakukan beberapa kali sehari ketika rasa kantuk muncul.
3. Titik Limpa 6 (Sanyinjiao)
Selanjutnya ada titik limpa 6 yang terletak di sisi dalam kaki, sedikit di atas pergelangan kaki dan dekat tulang tibia. Titik vital ini merupakan pertemuan tiga meridian, yaitu limpa, ginjal, dan hati. Titik ini berperan dalam membantu menjaga keseimbangan energi tubuh sehingga dapat mengurangi kelelahan yang menyebabkan rasa kantuk.
Selain itu, titik ini juga memberikan efek menenangkan, terutama untuk kelelahan yang berkaitan dengan stres atau kondisi tertentu seperti menstruasi. Titik limpa 6 dapat dipijat sendiri atau dikombinasikan dengan titik lain seperti titik perut 36 untuk mendukung keseimbangan energi tubuh.
Untuk memijat titik vital ini, cukup pijat dengan ringan selama 10-15 detik. Kemudian, beri jeda sekitar 5 detik sebelum mengulanginya. Lakukan pijatan pada titik ini selama 1-3 menit.
4. Titik Du 20 (Bai Hui)
Titik vital terakhir dikenal dengan titik du 20 atau Bai Hui. Letaknya di bagian paling atas kepala dan dikenal sebagai titik akupuntur tertinggi di tubuh. Titik ini berfungsi untuk membantu mengangkat energi ke bagian atas tubuh sehingga bisa mengurangi rasa kantuk.
Pijatan pada titik vital ini bermanfaat untuk mengatasi kelelahan disertai pikiran yang terlalu aktif, stres, atau perasaan lesu. Selain memberikan efek menyegarkan, titik ini juga bisa membantu menenangkan pikiran.
Cara memijatnya adalah menggunakan ujung jari telunjuk untuk memberi pijatan sedang selama 5-10 detik pada titik tersebut. Setelah itu, lepaskan selama 5 detik dan ulangi selama 1-3 menit.
Waktu Terbaik untuk Memijat Titik Vital Tubuh
Waktu terbaik untuk memijat titik vital agar tidak ngantuk umumnya ketika energi tubuh mulai menurun. Masih dirujuk dari sumber yang sama, pemijatan lebih disarankan dilakukan pada pagi hari sebagai dorongan awal agar tubuh terasa lebih segar dan siap beraktivitas.
Selain itu, pijatan juga dapat dilakukan saat energi mulai berkurang di tengah aktivitas, seperti sebelum atau menjelang akhir jam kerja. Pada waktu-waktu tersebut, stimulasi pada titik vital bisa membantu mengembalikan fokus dan mengurangi rasa kantuk yang muncul.
Nah, itulah titik-titik vital pada tubuh yang bisa dipijat agar tidak mengantuk. Semoga bermanfaat bagi detikers!
Artikel ini ditulis oleh Desi Rahmawati peserta Program MagangHub Bersertifikat dari Kemnaker di BeritaKlik.
(sto/afn)
