Hari Raya Idulfitri identik dengan makanan bersantan, kue kering, kue basah, hingga minuman manis. Pola makan yang berubah setelah sebulan berpuasa juga dapat membuat sistem pencernaan menjadi terganggu.
Kondisi ini normal terjadi, terlebih di tengah euforia Lebaran. Meski demikian, penting untuk tetap menjaga kesehatan sistem pencernaan. Salah satu langkah sederhana yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi jus buah dan sayur untuk membantu memulihkan pencernaan.
Berikut detikSumbagsel sajikan rekomendasi jus untuk kesehatan pencernaan setelah Lebaran, dilansir dari detikFood. Yuk, simak!
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Rekomendasi Jus untuk Kesehatan Pencernaan Setelah Lebaran
1. Jus Jambu Biji
Rekomendasi jus untuk kesehatan pencernaan perut adalah jus jambu biji. Kandungan serat yang tinggi dalam jambu biji membuatnya bermanfaat untuk mengatasi sembelit, bahkan diare.
Selain kaya serat, terdapat juga sejumlah nutrisi penting lainnya seperti elektrolit, thiamin, vitamin A, vitamin C, dan sebagainya.
2. Jus Wortel
Salah satu jus terbaik untuk membantu memperlancar pencernaan adalah jus wortel. Cara membuatnya pun simpel, cukup blender wortel bersama sekitar 0,5 jahe segar dan satu sendok makan minyak kelapa.
Kombinasi ini bagus untuk mengatur pergerakan usus, melindungi dari sembelit, hingga memperkuat kerja otot pada saluran cerna.
3. Jus Pepaya
Pepaya adalah buah yang memiliki kandungan serat yang tinggi dan baik untuk pencernaan. Kandungan enzim serta senyawa seperti pyrrolidine, likopen, dan total fenol membantu melancarkan buang air besar.
Buah ini juga dapat dikonsumsi secara langsung atau dijadikan jus dengan tambahan air jeruk nipis. Dianjurkan tanpa tambahan gula supaya manfaatnya lebih optimal.
4. Jus Bit
Rekomendasi untuk kesehatan pencernaan berikutnya adalah jus bit. Jus ini mengandung serat dan nitrat yang membantu meningkatkan pergerakan usus dan mengurangi peradangan pada saluran cerna.
Selain itu, jus ini juga berperan membantu proses detoksifikasi alami tubuh, terutama pada organ hati.
5. Jus Jahe
Jahe merupakan salah satu bumbu dapur yang telah lama dikenal sebagai bahan alami untuk mengatasi sejumlah masalah pencernaan. Dalam bentuk jus, jahe dapat membantu meningkatkan produksi enzim pencernaan.
Manfaat lain berikutnya adalah untuk mengurangi kembung, mual, gas berlebih, hingga gangguan pencernaan. Cara membuatnya juga sederhana, yaitu dengan memblender jahe segar dengan air, lalu disaring dan ditambahkan madu. Kemudian untuk hasil yang lebih maksimal, dapat ditambahkan perasan lemon dan diminum sebelum makan.
6. Jus Mentimun dan Mint
Perpaduan mentimun dan daun mint juga dapat menghasilkan minuman segar yang efektif untuk sistem pencernaan. Kandungan air yang tinggi membantu menjaga hidrasi tubuh.
Daun mint memiliki sifat antispasmodik yang bisa meredakan kembung dan nyeri perut. Cara membuatnya juga sederhana cukup dengan mencampurkan mentimun dan daun mint, lalu disaring dan ditambahkan sedikit air lemon.
7. Jus Cuka Apel
Terakhir, cuka apel juga memiliki manfaat untuk sistem pencernaan tubuh karena membantu menyeimbangkan kadar asam lambung serta merangsang produksi enzim pencernaan.
Cara konsumsinya cukup dengan mencampurkan 1-2 sendok makan cuka apel ke dalam segelas air, lalu menambahkan madu sebagai pemanis alami.
Demikian 7 rekomendasi jus untuk kesehatan pencernaan pasca Lebaran. Semoga bermanfaat.
Artikel ini ditulis oleh Bagus Rahmat Nugroho, peserta Program MagangHub Bersertifikat dari Kemnaker di BeritaKlik.
(dai/dai)
