Musim kemarau menghembuskan dingin, apalagi di saat pagi dan malam hari. Selain membuat 'bergidik', dingin yang tak tertanggulangi kurang baik untuk kesehatan tubuh.
Di musim seperti sekarang ini, tubuh sering kali terasa kurang nyaman bahkan mudah terpapar sakit. Tubuh perlu penanggulangan dingin. Selain dibalut pakaian yang menghangatkan, perlu juga minuman yang membuat hangat dari dalam.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Minuman hangat berguna membantu menghangatkan badan sekaligus menjaga kebugaran. Terutama, minuman-minuman buatan sendiri yang kaya rempah.
Berikut ini lima minuman hangat yang cocok dikonsumsi saat cuaca dingin. Simak yuk!
5 Minuman Hangat Penghalau Dingin
1. Cokelat Panas
Dikutip dari laman detikHealth, cokelat panas menjadi salah satu minuman favorit ketika udara terasa dingin. Minuman ini berasal dari biji kakao yang secara alami mengandung berbagai mineral penting, seperti magnesium dan zat besi.
Selain memberikan sensasi hangat, cokelat panas juga kaya antioksidan yang berperan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sejumlah penelitian menunjukkan konsumsi kakao dalam jumlah wajar dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, memperkuat sistem imun, mengurangi stres, hingga mendukung kesehatan kulit.
Menikmati seduhan cokelat panas saat udara dingin membuat tubuh mendapatkan panasnya kembali. Cokelat panas dapat dibuat dengan mengolah biji kakao yang telah disangray (choconib) atau membeli cokelat bubuk yang tersedia di pasaran.
2. Air Lemon Hangat
Minuman ini merupakan minuman sederhana dalam cara pembuatannya. Ya, air lemon hangat mudah dibuat di rumah, tetapi meski mudah, ia memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Mengutip Healthline, minuman ini membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sehingga dapat mengurangi risiko dehidrasi.Tubuh yang terhidrasi dengan baik juga lebih dominan terhindar dari keluhan seperti bibir kering, kulit kusam, sakit kepala, hingga sembelit.
Kita tahu, persoalan kulit kering sering muncul saat kemarau menjelang. Biasanya, kulit kering terjadi ditandai dengan gatal-gatal, atau pecah-pecah pada bagian tumit.
Lemon juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan kolagen, membantu penyerapan zat besi, mendukung metabolisme protein, serta membantu proses regenerasi antioksidan di dalam tubuh.
 Efek Minum Air Lemon Secara Rutin Foto: Getty Images/iStockphoto |
3. Susu Kunyit
Susu kunyit atau 'golden milk' menjadi pilihan minuman hangat yang kaya nutrisi. Perpaduan susu dan perasan kunyit menghasilkan minuman yang mengandung protein, kalsium, magnesium, antioksidan, serta kurkumin.
Kurkumin pada kunyit dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan. Karena itu, susu kunyit sering dikonsumsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh serta meredakan keluhan ringan seperti flu, sakit perut, maupun rasa tidak nyaman akibat peradangan.
Musim kemarau, debu mudah sekali terhirup dan menjadi pemicu sakit yang berhubungan dengan saluran pernafasan. Minuman hangat ini, cocok untuk dinikmati saat dingin menyergap.
4. Teh Jahe
Ari teh yang dicampur potongan jahe telah lama dipercaya sebagai minuman herbal yang efektif menghangatkan tubuh, terutama saat cuaca dingin atau musim hujan.
Kafein dalam teh boleh jadi mencegah kantuk berlebihan saat udara dingin yang biasanya menuntut orang untuk sepanjang hari berada di tempat tidur. Sementara efek hangat jahe, membuat badan lebih segar.
Diketahui, jahe memiliki berbagai manfaat lain untuk kesehatan, mulai dari membantu menjaga tekanan darah, mendukung kesehatan jantung, membantu mengontrol kadar gula darah, hingga menjaga berat badan.
5. Kopi Hitam
Kopi adalah yang paling umum dinikmati saat dingin. Bagi pecinta kopi, secangkir kopi hitam hangat bisa menjadi teman terbaik saat udara dingin. Selain memberikan sensasi hangat, kopi juga mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
Konsumsi kopi dalam jumlah yang wajar dikaitkan dengan peningkatan konsentrasi, suasana hati yang lebih baik, serta berpotensi membantu menurunkan risiko beberapa jenis penyakit. Lebih dari itu, kopi membuat peminumnya lebih semangat menghadapi hari.
Minuman Hangat Sesuai Kebutuhan
Beragam minuman hangat di atas dapat menjadi pilihan untuk memulai aktivitas saat cuaca dingin. Meski memiliki manfaat kesehatan, konsumsinya tetap perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh dan sebaiknya tidak berlebihan, terutama minuman yang mengandung gula atau kafein.
Perlu menjadi perhatian, minuman-minuman hangat itu hanyalah salah satu cara menjaga tubuh tetap sehat menghadapi dinginnya udara. Selanjutnya, dengan pola makan bergizi seimbang, istirahat yang cukup, dan menjaga asupan cairan setiap hari, tubuh akan lebih siap menghadapi perubahan cuaca dan tetap bugar sepanjang hari. Semoga membantu!
(dir/dir)
