Cuaca di wilayah Provinsi Sumatera Selatan dan sekitarnya yang kerap berubah dari hujan ke panas dalam waktu singkat membuat tubuh rentan drop. Kondisi ini bisa memicu masuk angin, flu, hingga penurunan daya tahan tubuh jika tidak diantisipasi dengan baik.
Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi minuman herbal alami. Selain mudah dibuat di rumah, minuman ini juga dipercaya mampu membantu menjaga imun tetap stabil.
Dirangkum dari buku Resep Sehat JSR 200 Resep Menyehatkan karya dr. Zaidul Akbar, berikut beberapa resep minuman peningkat imun yang bisa dicoba saat cuaca tak menentu.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Minuman Peningkat Daya Tahan Imun
1. Power of Six
Minuman ini dikenal kaya rempah dan cocok untuk menghangatkan tubuh.
Bahan:
- Jahe, serai, kunyit
- Temulawak dan kencur
- Kayu manis
- Air 300 ml
- Madu dan jeruk nipis
Cara membuat:
- Rebus semua bahan hingga aromanya keluar. Setelah hangat, tambahkan madu dan perasan jeruk nipis. Minuman siap disajikan.
2. Ultimate Kunyit
Ramuan ini tak hanya meningkatkan imun, tapi juga baik untuk tulang dan pencernaan.
Bahan:
- Kunyit dan jahe
- Air 300 ml
- Jeruk nipis, madu, dan sedikit garam
Cara membuat:
- Geprek jahe dan kunyit, lalu rebus hingga air berubah warna (tidak perlu mendidih). Setelah hangat, tambahkan bahan pelengkap dan aduk rata.
3. Jeruk Nipis Madu
Minuman sederhana namun efektif menjaga daya tahan tubuh.
Bahan:
- Jeruk nipis
- Madu
- Air
Cara membuat:
- Campurkan perasan jeruk nipis dengan madu dan air, lalu aduk hingga merata. Sajikan segar atau hangat.
4. Kopi Biji Kurma
Alternatif kopi sehat dengan kandungan nutrisi tinggi.
Bahan:
- Biji kurma
- Air
Cara membuat:
- Bersihkan biji kurma, lalu jemur selama 7-10 hari hingga kering. Setelah itu, giling hingga halus dan seduh seperti kopi.
- Minuman ini mengandung asam amino yang baik untuk meningkatkan metabolisme dan daya tahan tubuh.
5. Kunyit Lengkuas
Kombinasi rempah ini cocok diminum saat tubuh mulai terasa tidak enak.
Bahan:
- Kunyit dan lengkuas
- Kayu secang
- Jeruk nipis, madu, dan sedikit garam
Cara membuat:
- Rebus semua bahan selama 2-3 menit tanpa sampai mendidih. Diamkan hingga hangat, lalu tambahkan madu dan jeruk nipis.
6. Jus Campursari
Minuman segar yang kaya vitamin dari buah dan sayur.
Bahan:
- Brokoli
- Apel
- Mentimun
- Nanas madu
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam juicer, proses hingga halus, lalu sajikan.
Di tengah cuaca yang tidak menentu, menjaga daya tahan tubuh menjadi hal penting. Selain istirahat cukup dan pola makan sehat, mengonsumsi minuman herbal bisa menjadi langkah tambahan yang bermanfaat.
Itulah beberapa rekomendasi minuman yang bisa membantu menjaga tubuh tetap fit saat hujan dan panas bergantian. Semoga bermanfaat dan bisa dicoba di rumah, ya!
Artikel ini ditulis oleh Mutiara Helia Praditha peserta Program MagangHub Bersertifikat dari Kemnaker di BeritaKlik.
(dai/dai)
