Lionel Messi masih menunjukkan kualitasnya sebagai salah satu pemain terbaik dunia di usia yang tidak lagi muda. Performa konsisten yang ia tunjukkan selama bertahun-tahun ternyata tidak lepas dari gaya hidupnya.
Dilansir dari detikFood, selain latihan fisik yang konsisten, Messi juga menjalani diet ketat. Messi menjalani pola makan yang sangat terstruktur. Tim nutrisi yang menanganinya mengatur menu dengan membatasi konsumsi gula rafinasi serta karbohidrat yang dapat memicu lonjakan gula darah.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Terdapat lima pilar utama dalam diet harian Messi. Pertama adalah hidrasi. Messi mengonsumsi banyak air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kedua adalah penggunaan minyak zaitun extra virgin sebagai bahan utama dalam memasak, yang digunakan sebagai pengganti minyak yang kurang sehat.
Selanjutnya, Messi mengandalkan biji-bijian utuh sebagai sumber karbohidrat kompleks. Berbeda dengan karbohidrat sederhana, makanan dengan indeks glikemik rendah ini membantu memberikan energi yang lebih stabil.
Keempat dan kelima adalah buah segar dan sayuran, yang memberikan asupan vitamin serta antioksidan untuk melawan stres oksidatif akibat aktivitas fisik berat.
Pep Guardiola, pelatih Messi pada 2014, pernah mengingatkan bahwa mempertahankan karier di level tertinggi membutuhkan perubahan gaya hidup, termasuk menghentikan konsumsi minuman bersoda dan piza. Sejak saat itu, Messi disebut telah menjauh dari kedua makanan tersebut selama sekitar 12 tahun. Keputusan ini menunjukkan bagaimana pemain asal Argentina tersebut menjaga kebiasaan kecil yang berdampak besar.
Artikel ini telah tayang di detikFood. Baca selengkapnya di sini!
(hsa/hsa)
