Minum Air Es Pagi Hari Setelah Bangun Tidur, Baik atau Tidak bagi Kesehatan?

Tidak sedikit orang yang memilih minum air es di pagi hari setelah bangun tidur. Namun, beberapa dari mereka yang mempertanyakan dampak kebiasaan ini bagi kesehatan.

Sebagian orang percaya lebih baik minum air hangat atau air dengan suhu ruangan dibandingkan air es. Hal ini disebabkan oleh kekhawatiran dari efek yang ditimbulkan dari minum air es terhadap pencernaan atau yang lainnya.

Namun, terdapat pula yang memilih minum air es di pagi hari untuk menghidrasi tubuh mereka. Lantas, sebenarnya bersifat baik atau tidak minum air es di pagi hari bagi kesehatan? Mari simak uraiannya di bawah ini!

Minum Air Es di Pagi Hari Baik atau Tidak bagi Kesehatan?

Banyak orang menyebutkan bahwa minum air es di pagi hari setelah bangun tidur akan memberi dampak buruk bagi kesehatan, terutama pencernaan. Namun, anggapan ini sebenarnya belum tentu benar.

Dilansir dari laman Healthline, belum ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa minum air dingin memberi dampak tidak baik untuk kesehatan. Minum air dingin atau air dengan suhu ruangan mampu membuat seseorang tetap terhidrasi.

Lebih lanjut, minum air dingin memberikan manfaat yang sama seperti minum air dengan suhu ruangan. Minum air dingin akan membantu tubuh terasa lebih segar. Disebutkan pula dalam laman Medical News Today, bahwa seseorang harus terhidrari setiap harinya, terlepas dari air dingin maupun air dengan suhu ruangan.

Selain itu, anggapan bahwa minum air es akan berdampak pada sistem pencernaan juga belum benar. Merujuk dari laman Everyday Health, seorang spesialis penyakit bernama Kaushik Govindaraju menyebutkan bahwa tidak ada bukti ilmiah juga yang menunjukkan air dingin berdampak pada sistem pencernaan.

Air dingin yang diminum akan menjadi hangat saat di dalam perut. Hal ini disebabkan tubuh yang dapat mengontrol suhu sehingga air es yang diminum tidak akan tetap dingin saat mencapai perut.

Berdasarkan penjelasan tersebut, dapat diketahui bahwa belum ditemukan bukti ilmiah yang menyebutkan minum air dingin di pagi baik atau tidak bagi kesehatan. Namun, minum air dingin di pagi hari dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.

Manfaat Minum Air Es di Pagi Hari

Selain membantu tubuh tetap terhidrasi, terdapat manfaat lain dari minum air es di pagi hari. Dikatakan dalam laman Medical News Today, bahwa air dingin dapat berperan baik untuk tubuh saat berolahraga pagi.

Sebuah penelitian menunjukkan minum air dingin saat berolahraga akan mengurangi kenaikan suhu tubuh. Studi lain juga mengungkapkan minum air dingin akan meningkatkan daya tahan tubuh. Dibuktikan juga dalam studi lain bahwa air dingin mampu meningkatkan performa atlet sepeda ketika iklim tropis.

Dalam buku Diet Sehat Tanpa Lapar karya Kurniasih, disebutkan bahwa minum air dapat menahan rasa lapar, baik air dingin maupun air hangat. Minum air termasuk air dingin tidak akan membuat seseorang menjadi gemuk karena air tidak mengandung kalori. Minum air dingin setelah bangun tidur juga akan mengurangi rasa lapar.

Dampak Minum Air Es

Meskipun dijelaskan di atas bahwa belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan baik buruknya minum air dingin di pagi hari. Terdapat beberapa dampak yang dapat dialami oleh seseorang ketika minum air dingin. Dampak ini dapat muncul tergantung dengan kondisi kesehatan dan kemampuan tubuh dalam merespons air dingin. Dirangkum dari laman Healthline dan Verywell Health, berikut dampak yang dapat timbul sesuai minum air dingin.

1. Cairan Lendir dalam Hidung menjadi Kental

Dampak yang pertama ini dapat dirasakan oleh seorang pengidap flu. Sebuah studi menunjukkan bahwa air dingin akan membuat cairan lendir dalam hidung menjadi kental. Akibatnya, seorang pengidap flu akan kesulitan bernafas. Oleh karena itu, seseorang yang mengidap flu disarankan untuk menghindari minum air dingin.

2. Memunculkan Sakit Kepala

Selanjutnya, minum air dingin juga dapat memunculkan sakit kepala pada sebagian orang. Dalam sebuah penelitian, dinyatakan bahwa seseorang yang memiliki riwayat migrain akan cenderung mengalami sakit kepala setelah minum air dingin.

3. Masalah Sistem Pencernaan

Sebuah penelitian menggunakan beberapa subjek penelitian untuk mengetahui efek samping minum air dingin. Hasilnya, minum air dingin dapat memicu motilitas lambung menjadi lambat dan menurunkan nafsu makan sehingga keinginan konsumsi makanan berkurang. Namun, perlu diingat bahwa studi ini hanya melibatkan sedikit subjek penelitian sehingga belum ada hasil yang pasti terkait dampak air dingin terhadap sistem pencernaan.

4. Kesulitan Menelan Makanan dan Minuman

Para pengidap penyakit akalasia kemungkinan akan mengalami kesulitan menelan makanan dan minuman setelah minum air dingin. Hal ini disebabkan oleh air dingin yang dapat memicu kejang esofagus. Sebuah penelitian mengungkapkan minum air dingin dapat memperburuk gejala akalasia. Oleh karena itu, seseorang yang mengidap penyakit ini disarankan untuk minum air hangat.

5. Tekanan Darah Meningkat

Dampak terakhir yang kemungkinan dirasakan setelah minum air dingin adalah meningkatnya tekanan darah. Sebuah penelitian menujukkan bahwa minum air dingin tanpa gas dan berkarbonasi mampu meningkatkan tekanan darah dibandingkan air dengan suhu ruangan. Dampak ini dapat dirasakan oleh seseorang berusia lanjut.

Demikian penjelasan mengenai pertanyaan minum air dingin pagi hari setelah bangun tidur baik atau tidak bagi kesehatan. Semoga bermanfaat!

Artikel ini ditulis oleh Desi Rahmawati peserta Program MagangHub Bersertifikat dari Kemnaker di BeritaKlik.

Video: Kala Purbaya Ditanya 2 Anak SMA soal Ekonomi RI

Video: Kala Purbaya Ditanya 2 Anak SMA soal Ekonomi RI