BeritaKlik - Watch & Read Online Free

Radang tenggorokan merupakan salah satu gangguan kesehatan yang kerap dialami banyak orang. Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari infeksi bakteri, virus, hingga alergi. Umumnya, radang tenggorokan ditandai dengan sensasi sakit saat menelan serta gatal. Untuk membantu menyembuhkannya, kita bisa mengonsumsi jus buah.

Buah seperti beri-berian serta buah tropis lainnya ternyata memiliki kandungan antiinflamasi tingkat tinggi yang mampu meredakan pembengkakan secara alami. Nutrisi spesifik seperti antosianin dan vitamin C bekerja langsung memperbaiki jaringan mukosa yang teriritasi akibat infeksi virus maupun bakteri. Tanpa perlu merogoh kocek dalam, detoksifikasi saluran pernapasan bisa dilakukan dengan cara yang jauh lebih nikmat.

Penasaran jus buah apa saja yang dapat membantu penyembuhan radang tenggorokan, detikers? Yuk simak penjelasan lengkapnya berikut ini!

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Poin utamanya:

Buah seperti ceri hitam dan delima mengandung senyawa aktif yang terbukti menurunkan penanda inflamasi pada jaringan tenggorokan.
Kandungan vitamin C tinggi pada keluarga sitrus dan cranberry mempercepat regenerasi sel serta memperkuat benteng pertahanan tubuh.
Menambahkan madu atau membekukan jus menjadi es krim dapat memberikan efek relaksasi instan pada saraf tenggorokan yang sedang nyeri.

Jus Buah untuk Radang Tenggorokan

Dikutip dari laman Harvard Health Publishing dan Very Well Health, berikut ini adalah sejumlah jus buah yang membantu penyembuhan radang tenggorokan karena punya sifat antiinflamasi.

1. Jus Ceri Hitam (Tart Cherry)

Jus ceri hitam dikenal sebagai salah satu senjata paling efektif untuk melawan peradangan di dalam tubuh. Pigmen antosianin yang melimpah tidak hanya memberikan warna merah gelap yang cantik, tetapi juga bekerja sebagai antioksidan kuat yang mampu menurunkan penanda inflamasi secara signifikan.

Dalam sebuah studi terhadap orang dewasa yang mengonsumsi jus ceri hitam secara rutin selama 12 minggu, ditemukan adanya penurunan tingkat peradangan yang cukup drastis dibandingkan kelompok lain. Selain meredakan rasa sakit, nutrisi di dalamnya juga membantu aktivitas perbaikan DNA, sehingga jaringan tenggorokan yang rusak akibat radang bisa pulih lebih optimal.

Bagi detikers yang sering mengalami nyeri otot setelah beraktivitas, jus ceri juga menjadi solusi tepat karena kemampuannya mengurangi rasa sakit dan nyeri. Senyawa fenolik tinggi di dalamnya menjadi alasan utama mengapa buah ini sangat direkomendasikan untuk menekan efek peradangan yang memicu pembengkakan di area tenggorokan.

2. Jus Cranberry

Pilihan selanjutnya yang tidak kalah ampuh adalah sari buah cranberry yang kaya akan antosianin. Ekstrak maupun jus murni dari buah ini telah terbukti secara klinis mampu menurunkan berbagai penanda inflamasi dalam tubuh, sehingga sangat membantu saat sistem imun sedang berjuang melawan infeksi di area leher.

Mengonsumsi jus cranberry sebanyak dua kali sehari diketahui dapat memberikan dampak positif tidak hanya pada peradangan, tetapi juga pada kesehatan pencernaan. Dengan meningkatnya bakteri baik di usus, sistem kekebalan tubuh secara otomatis akan menguat untuk mengusir bakteri atau virus penyebab radang tenggorokan.

Selain itu, buah ini merupakan sumber serat dan vitamin C yang sangat baik untuk menjaga kebugaran. Kehadiran fitokimia seperti asam elagat di dalamnya menambah daftar panjang manfaat perlindungan yang diberikan cranberry bagi kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

3. Jus Bilberry

Meski sekilas terlihat mirip dengan blueberry, bilberry memiliki keunikan pada bagian dalamnya yang berwarna merah dan mengandung polifenol antioksidan yang sangat pekat. Kekuatan antioksidan ini sering dimanfaatkan untuk mengurangi kerusakan otot dan menekan reaksi peradangan setelah tubuh melakukan aktivitas berat.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus bilberry secara rutin sebelum melakukan aktivitas fisik intensitas tinggi dapat mengurangi tingkat peradangan pada tingkat ringan hingga moderat. Hal ini menandakan bahwa bilberry memiliki potensi besar sebagai minuman fungsional untuk merawat jaringan tubuh yang sedang mengalami peradangan.

Kandungan vitamin C dan serat di dalamnya juga sangat membantu dalam proses regenerasi sel. Tekstur jusnya yang segar dapat memberikan sensasi dingin yang menenangkan pada tenggorokan yang terasa panas dan gatal akibat infeksi.

4. Jus Delima

Biji-biji kecil di dalam buah delima ternyata menyimpan nutrisi berupa vitamin C, vitamin K, dan kalium. Namun, bintang utama dari buah ini adalah senyawa ellagitannin, sebuah antioksidan kuat yang memberikan perlindungan anti-inflamasi luar biasa bagi seluruh jaringan tubuh, termasuk tenggorokan.

Konsumsi jus delima secara rutin terbukti dapat meningkatkan kesehatan daya ingat, kulit, hingga pencernaan. Kehadiran zat antosianin dan resveratrol di dalamnya menjadikan minuman ini sebagai pilihan cerdas untuk meredakan kondisi peradangan kronis maupun akut yang sedang dialami.

Kandungan nutrisi yang terkonsentrasi di dalam jus delima murni membantu tubuh merespons infeksi dengan lebih cepat. Tidak hanya membantu penyembuhan tenggorokan, jus ini juga memiliki efek proteksi terhadap risiko penyakit kardiovaskular dan masalah persendian seperti rheumatoid arthritis.

5. Jus Apel dan Pir

Buah apel dan pir sangat disarankan untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan peradangan. Kandungan pektin, vitamin C, dan polifenol bekerja sama untuk memberikan efek antiradang yang sangat dibutuhkan saat tubuh sedang tidak fit.

Asupan jus apel yang dicampur dengan pir juga diketahui meningkatkan bakteri baik di dalam usus. Kesehatan usus yang terjaga adalah kunci utama agar peradangan di bagian tubuh lain, termasuk di area tenggorokan, dapat ditekan dengan lebih efektif.

Selain itu, serat tinggi yang terdapat dalam jus ini membantu menjaga keseimbangan nutrisi harian. Kombinasi fitokimia yang dimiliki kedua buah bersaudara ini menjadi alasan mengapa mereka sering disarankan sebagai bagian dari pola makan sehat untuk memperpanjang usia dan mencegah risiko kematian akibat penyakit degeneratif.

6. Jus Jeruk dan Lemon

Keluarga buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis sudah sangat tersohor sebagai gudang vitamin C yang melimpah. Selain vitamin, buah-buah ini juga mengandung fitokimia antiradang seperti flavonoid dan karotenoid yang berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Nutrisi yang terkandung dalam perasan sitrus tidak hanya memberikan kesegaran instan, tetapi juga memiliki efek perlindungan terhadap kesehatan jantung melalui kandungan kalium dan vitamin B yang dimilikinya. Zat-zat ini bekerja bahu-membahu untuk meredakan reaksi pembengkakan yang sering menyertai radang tenggorokan.

Meskipun penelitian langsung pada manusia masih terus dikembangkan, profil nutrisi sitrus yang kaya akan tembaga dan kalsium menjadikannya asupan pelengkap yang krusial. Rasa asam yang segar dari lemon atau jeruk nipis sering kali membantu memecah lendir di tenggorokan, sehingga proses penyembuhan berlangsung lebih cepat.

7. Jus Anggur dan Buah Berbiji Keras

Buah berbiji keras seperti ceri, persik, dan plum kaya akan kalium serta berbagai fitokimia yang disesuaikan dengan warna kulit buahnya. Persik dan plum, misalnya, menyediakan vitamin C dan serat yang membantu menenangkan jaringan yang meradang sekaligus memperlancar sistem metabolisme tubuh.

Anggur juga tidak kalah hebat karena memiliki kandungan vitamin K dan serat yang sangat tinggi di samping vitamin C. Fitokimia kuat yang terkandung di dalam setiap butir anggur memberikan perlindungan antioksidan yang menjaga agar peradangan tidak semakin parah.

Tips Membuat Jus untuk Radang Tenggorokan

Selain mengonsumsi jus buah sebagaimana dijelaskan di atas, ada juga sejumlah tips yang dapat kita ikuti. Yuk, simak informasi dari laman Health serta Cleveland Clinic berikut.

1. Tambahkan Madu

Madu merupakan bahan tambahan yang sangat direkomendasikan karena kemampuannya melapisi tenggorokan dan menenangkan iritasi secara instan. Selain rasa manisnya yang dapat menenangkan ujung saraf di tenggorokan untuk mengurangi batuk, madu juga memiliki sifat antibakteri alami yang membantu melawan infeksi.

Kita bisa mencampurkan satu sendok madu ke dalam jus buah atau meminumnya langsung untuk mendapatkan perlindungan maksimal pada dinding tenggorokan. Namun, perlu diingat pesan dari Dr. Zack bahwa madu tidak boleh diberikan kepada anak di bawah usia satu tahun karena adanya risiko botulisme pada bayi.

2. Bekukan Jus Menjadi Es Krim

Jika tenggorokan terasa panas seperti terbakar, suhu dingin dari makanan beku justru bisa menjadi penyelamat. Alih-alih meminumnya dalam suhu ruang, cobalah membekukan jus buah menjadi stik es krim (popsicle) atau sorbet yang menyegarkan.

Sensasi dingin dari es ini berfungsi untuk mengurangi rasa nyeri sementara sekaligus mengurangi pembengkakan di area yang meradang. Pilihan ini sangat tepat jika nafsu makan sedang menurun, karena es dari jus buah lebih mudah diterima oleh tenggorokan yang sensitif dibandingkan makanan padat yang panas.

3. Tambahkan Sayuran

Membuat smoothie dengan mencampurkan sayuran ke dalam jus buah dapat memberikan tambahan protein, lemak sehat, dan karbohidrat padat nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat sedang sakit. Sayuran hijau yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan akan memperkuat formula jus dalam memerangi radikal bebas.

Mengonsumsi satu atau dua gelas smoothie kaya nutrisi setiap hari dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian meskipun nafsu makan sedang terganggu. Tekstur smoothie yang lembut tetap nyaman di tenggorokan sambil memberikan asupan energi yang cukup untuk proses pemulihan.

4. Campur dengan Yogurt

Yogurt adalah bahan campuran yang luar biasa karena teksturnya yang lembut dan suhunya yang sejuk saat melewati tenggorokan. Selain mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mukosa, yogurt juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan pembengkakan di area leher.

Lebih dari itu, kandungan probiotik atau bakteri baik dalam yogurt sangat bermanfaat untuk mendukung sistem kekebalan tubuh melalui kesehatan pencernaan. Mencampurkan yogurt ke dalam jus atau smoothie tidak hanya membuatnya lebih lezat, tetapi juga mempercepat daya tahan tubuh dalam mengusir penyebab radang.

Itulah tadi sejumlah jus buah untuk radang tenggorokan yang mempercepat penyembuhan. Yuk, coba dan dapatkan manfaatnya, detikers!

FAQ

1. Buah apa yang bisa menghilangkan radang tenggorokan?

Buah yang kaya antosianin dan vitamin C seperti ceri hitam, delima, dan berbagai jenis sitrus sangat efektif meredakan peradangan. Selain itu, apel dan pir juga disarankan karena kandungan pektinnya mampu menenangkan iritasi pada dinding tenggorokan.

2. Minum apa agar radang tenggorokan cepat sembuh?

Sangat dianjurkan meminum jus buah murni yang dicampur madu untuk melapisi tenggorokan serta memberikan efek antibakteri alami. Minuman dingin seperti smoothie yogurt atau jus yang dibekukan juga bisa membantu mengecilkan pembengkakan area leher yang meradang.

3. Jus apa untuk meredakan radang tenggorokan?

Jus cranberry dan bilberry adalah pilihan terbaik karena konsentrasi polifenolnya yang tinggi mampu menekan reaksi infeksi dengan cepat. Jus delima juga sangat direkomendasikan berkat senyawa ellagitannin yang memberikan perlindungan anti-inflamasi luar biasa bagi seluruh jaringan tubuh.